桃園地景藝術節　超巨大龜吉拉登場【News】－張毓揚食譜的生活日誌

什麼時間吃魚油最好？

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什麼時間吃魚油最好？

魚油是一種富含Omega-3脂肪酸的營養補充品，對心臟健康、腦部功能及抗發炎等方面有著顯著的益處。然而，許多人對於何時服用魚油仍然存在疑問。本文將探討最佳的服用時間，並提供一些有用的建議。

重點一：餐後服用魚油

研究顯示，餐後服用魚油能夠提高Omega-3脂肪酸的吸收率。因為脂肪的存在可以促進魚油中的脂溶性成分的吸收，這樣能讓身體更有效地利用這些有益的營養素。

重點二：避免空腹服用

空腹服用魚油可能會導致消化不適，如噁心或腹瀉。為了減少這些副作用，建議在進食後30分鐘內服用魚油，這樣可以減少對胃部的刺激。

重點三：根據個人需求調整時間

每個人的生活作息和健康狀況不同，因此最佳的服用時間也可能因人而異。如果你有特定的健康目標，例如改善睡眠質量或增強運動表現，可以根據自己的需求調整服用時間。

魚油服用時間建議表

服用時間	建議理由
早餐後	提供一天所需的Omega-3，並促進吸收。
午餐後	有助於減少午後疲勞，並提高專注力。
晚餐後	有助於改善睡眠質量，並促進夜間修復。

常見問題解答 (Q&A)

Q1: 魚油可以與其他補充品一起服用嗎？

A1: 是的，魚油可以與其他補充品一起服用，但建議在服用前諮詢醫生或營養師，以確保不會產生不良反應。

Q2: 魚油的劑量應該是多少？

A2: 一般建議的劑量為每日1000毫克至3000毫克，具體劑量應根據個人健康狀況和需求調整。

Q3: 魚油有副作用嗎？

A3: 魚油通常是安全的，但有些人可能會經歷輕微的副作用，如消化不適或魚腥味的打嗝。如果出現嚴重不適，應立即停止使用並諮詢醫生。

Q4: 孕婦可以服用魚油嗎？

A4: 孕婦在服用魚油前應諮詢醫生，因為某些魚類可能含有重金屬，選擇高品質的魚油產品是非常重要的。

總結來說，魚油的最佳服用時間通常是在餐後，這樣可以提高吸收率並減少消化不適。根據個人的需求和生活方式調整服用時間，能夠更好地發揮魚油的健康效益。希望這篇文章能幫助你更好地了解魚油的服用時機，讓你在日常生活中獲得更多的健康益處。

``` 這篇文章使用HTML語法編寫，包含了主題、重點、建議表格以及常見問題解答，旨在幫助讀者了解何時服用魚油的最佳時機。希望這對你有幫助！

記者張昱傑／桃園報導

桃園地景藝術節景點《龜吉拉的守護》

▲桃園地景藝術節景點《龜吉拉的守護》

一年一度的「2024桃園地景藝術節」今天正式登場，為期兩個多星期的活動將從13日至29日舉辦，今年活動前進龜山區，匯集在地特色及故事，以「迴．龜」為題，「迴」呼應龜山的丘陵地形，形成大小不同的坑谷，使地方的記憶在山谷間迴盪。「龜」音同「歸」亦有聚、合併之意，如同坑谷間容易形成聚落，匯聚人群，串聯龜山兩大展區，開創「地景藝術」的「坑谷」(Valley)聚落！

其中位於憲光二村的景點《龜吉拉的守護》，足足有7公尺高，巍然聳立於兩棟修復中建築物之間的龜吉拉，由來自台灣各地的多位藝術家，以鐵構與竹編共同創作完成，特別是龜背的材質是市場常見的竹菜籃，其巧思讓人驚豔不已。龜吉拉扶持著廢棄的舊大樓，在時代變遷下守護著珍貴的歷史資產，力挽狂瀾，而其巨大的身形與能量，亦同樣守護著龜山與龜山的未來，遊客站在一旁，顯得格外瞄小，立刻成為社群網站上遊客紛紛討論的打卡熱點，

桃園地景藝術節景點《龜吉拉的守護》

▲桃園地景藝術節景點《龜吉拉的守護》

策展單位表示，此次活動結合龜山地景與人文產業發展特色，展區分為「上龜山」桃園酒廠、長庚醫院轉運站、機捷A8站、機捷A7站、體育大學，以及「下龜山」中正公園、眷村故事館及憲光二村等地。以藝術創作跨越龜山坑谷，串聯上下龜山兩大展區，同時匯聚國內外以及桃園在地藝術家，聚納多元的藝術展演型態，將藝術作品、社區小旅行、表演活動、展覽與推廣等，融入龜山地區地理、歷史、人文的故事情節，整合在地科技、醫療、產業聚落資源，讓「藝術川流。歸聚桃源」打造桃園「人文藝術之谷」。

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